Dicas para não se atrasar de manhã, se trabalha fora!

As manhãs são sinónimos de correria e stress principalmente para quem tem filhos pequenos, mas ser pontual é fundamental para que a nossa vida profissional, familiar e até social, corra da melhor forma e com o mínimo de percalços possíveis. A vida já é tão complicada, porquê complicá-la mais. Tudo é muito mais fácil quando nos organizamos.

Eu sempre fui muito pontual e detesto atrasar-me, não sei se foi por ter vivido em Inglaterra quando era nova, e os ingleses primam pela pontualidade, ou por feitio natural. A verdade é que se tudo depender de mim chego sempre a horas (às vezes antes uns minutos) a todos os compromissos, mesmo que para isso tenha que me levantar mais cedo. Eu quando trabalhava chegava sempre mais cedo ao meu emprego, e em nove anos que trabalhei na empresa, nunca cheguei atrasada.

Quando chegamos atrasados damos uma péssima imagem de nós próprios, e por isso é importantíssimo revertermos essa situação com algumas dicas, fáceis de por em prática:

Planeie o dia seguinte na noite anterior, isto é:

Prepare na noite anterior uma lista com os afazeres do dia seguinte.

Verifique a sua agenda, e o que precisa de fazer no dia seguinte, para que nada fique esquecido. Isto só demora 2 minutos, e assim fica com uma ideia geral do que precisa de fazer no dia seguinte. 

Prepare e deixe à mão a roupa que vai vestir, calçado e acessórios (caso tenha filhos pequenos faça o mesmo).

Verifique se tem tudo o que precisa na carteira para o dia seguinte.

Prepare tudo o que precisa para o pequeno-almoço: cereais, taças, canecas, pratos, pão, em suma tudo o que não precisa de frigorífico.

Caso leve o almoço para o emprego, deixe-o preparado na lancheira no frigorífico, (faça a mais e aproveite as sobras do jantar). Faça o mesmo com o seu lanche e o das crianças.

Deixe tudo pronto o mais perto da porta de saída possível, mochilas, carteira, casacos, chaves do carro, etc., para não perder tempo.

Deixe a casa de banho em ordem, para que não perca tempo de manhã, uma vez que é a casa de banho o primeiro sítio para onde vamos quando nos levantamos.

Deixe a sala arrumada à noite, para quando chegar a casa do trabalho ter pelo menos a sala direita (a sala é o cartão de visitas da casa e nunca sabemos quando podemos ter uma visita inesperada).

Tomar banho à noite também simplifica muito as nossas manhãs, por isso, é importante pelo menos as crianças tomarem-no à noite. Se também gostar de tomar banho à noite, melhor ainda, ganha pelo menos 15 minutos.

Durma as horas necessárias para que se sinta descansado quando acordar (as horas de sono são imprescindíveis para um dia com energia).

De manhã:

Estabeleça uma rotina matinal e cumpra-a!

Ponha o despertador uns minutos da hora de levantar, principalmente se gosta de ficar uns minutos na cama antes de se levantar.

Saia mais cedo uns minutos, minutos esses, que podem ser a salvação de todo o dia (como perder o autocarro que veio uns minutos antes do tempo previsto, engarrafamentos imprevisíveis, imprevistos, etc.).

Volte a verificar a agenda do dia, para relembrar o que tem a fazer.

E agora só me falta desejar bom trabalho sem stress mas não se esqueça que imprevistos acontecem!

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Marlene Borges

Como começar a manhã com o pé direito!

As manhãs são sempre uma correria, e como é difícil arranjar tempo para fazermos tudo aquilo que é necessário fazer, antes de sair de casa, principalmente se temos crianças, as manhãs tornam-se sinónimo de stress e ansiedade.

imagem retirada da Internet

Para combatermos esse problema e para que o dia comece bem, é necessário estabelecer hábitos e rotinas que nos ajudem ao máximo a minimizar estas situações tão desagradáveis, que inclusive nos podem arruinar o resto do dia. Isto não contando com os imprevistos que podem acontecer e que ainda o podem piorar mais.

Todos nós temos horários a cumprir, e como de manhã as horas são sempre “apertadas”, o melhor mesmo é organizarmos as tarefas diárias de maneira a facilitar o começo do dia.

Veja algumas dicas para transformar as suas manhãs, em manhãs mais calmas!

No dia anterior

Arrume a cozinha depois do jantar (não há nada pior do que de manhã entrar na cozinha e esta estar por arrumar, a mim arruinava-me logo o dia, acreditem!)

Adiante tudo o que puder para o pequeno-almoço, tais como, canecas, talheres, caixa de cereais, etc.

Prepare as suas roupas e a dos seus filhos. É muito melhor definir na véspera o que vai vestir no dia seguinte do que de na própria manhã estar a decidir à pressa o que vestir. (depressa e bem, à pouco quem!)

Prepare a sua carteira e a mochila dos seus filhos e deixe-as junto à porta. Não há nada mais stressante do que andar à procura das chaves ou do telemóvel ou ainda do caderno do filho, quando estamos cheios de pressa.

Reveja a sua agenda ou caderno para ficar a saber os compromissos e tarefas a fazer no dia seguinte, para que nada fique esquecido.

Antes de se deitar dê uma arrumadela à sala de estar, para quando chegar a casa não tenha a sensação de desarrumação.

Durma e descanse o suficiente para acordar bem-disposta/o, sem a “cabeça pesada” e com energia para o novo dia. Por isso mesmo tenha uma rotina de sono de acordo com as horas que precisa dormir.

De manhã

Tenha uma hora certa para acordar e faça-o logo que o despertador tocar. Se gosta de ficar 5 minutos a preguiçar na cama antes de se levantar, então ponha o despertador a tocar 5 minutos mais cedo, mas assim que passarem os 5 minutos é importantíssimo levantar-se, porque qualquer minuto que perca pode fazer toda a diferença no resto do dia, como por exemplo, perder o autocarro e chegar atrasado e mal humorado ao emprego.

Tenha uma rotina matinal de forma a conseguir quase que automaticamente, fazer o que necessita, sem stress e com tempo (tomar banho, vestir-se, tomar pequeno almoço, etc.). Sem uma rotina diária, irá perder tempo certamente à procura de algo que precisa para essa manhã.

Nunca se esqueça de tomar o pequeno-almoço, para que saia de casa com mais energia e mais focada/o, desta forma poupará também dinheiro, porque assim não precisa de o tomar no café.

Faça a cama antes de sair de casa, perde só alguns minutos e o quarto ficará logo com outra “cara”. 

Controle o tempo, tenha um relógio na casa de banho para “não se perder nas horas” pois é lá, que a maioria das pessoas mais tempo passa de manhã (tomar banho, arranjar-se, lavar dentes, etc.). Desta forma, consegue controlar o tempo que ainda tem para fazer o que necessita, antes de sair de casa.

Claro que cada pessoa tem que encontrar o seu próprio método de organização matinal, por forma a ter uma vida mais relaxada e facilitada, estas dicas são só sugestões!

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Marlene Borges

Como organizar o início das manhãs com filhos pequenos

Com filhos pequenos o início do dia pode ser um verdadeiro tormento, se não for organizado. O tempo não para e é limitado para fazer tudo o que tem a fazer antes de sair de casa para ir trabalhar e ainda por cima com crianças pequenas que têm que ir para o infantário ou escola.

Acordar cedo é importante, para que o dia comece da melhor maneira, sem correrias e má disposição, por isso, aqueles 15 minutos a mais na cama podem fazer toda a diferença. Se quiser esses 15 minutos então ponha o despertador para 15 minutos mais cedo, é tudo uma questão de hábito e os hábitos criam rotinas, que passam a ser automáticas. Fazer as coisas com calma, tanto nos beneficia a nós como às crianças, deixa-nos a nós e a eles menos stressados. Além disso, ter que contar que imprevistos podem acontecer.

É muito importante que as crianças criem o hábito de irem cedo para a cama, porque dormindo as horas necessárias (mais de 10 horas, dependendo da idade) acordar cedo não será tão problemático. Acorde os seus filhos duma maneira suave e calma, para que eles não façam birras e ainda piorem o seu dia, fazendo-lhe mimos e incentivando-os de uma maneira positiva para o novo dia que chegou.

Com tudo preparado de véspera, sim porque isto é super importante, veja o meu post:  7 Tarefas que Deverão Ser Feitas Antes de Dormir, o dia vai ser com toda a certeza bem mais pacífico.

Chegou a parte de se vestirem, que não é fácil, eu sei!. Se é pequenino, enquanto o veste, faça brincadeiras e fale com ele, o tempo parece que passa mais depressa e a criança ficará mais feliz e bem disposta. Se já está na escola, incentive-o a começar a vestir-se sozinho, dando-lhe elogios de como ela/e está a crescer rápido e que já consegue vestir-se sozinho como os “grandes”. Eles adoram ser como os “grandes”.

Dizem os entendidos e eu concordo plenamente, que o pequeno-almoço é a refeição do dia mais importante, por estarmos tantas horas sem comer, por isso é essencial as crianças tomarem o pequeno-almoço, até para terem um melhor desempenho na escola, isto está mais do que provado.

Quanto à televisão, alguns “experts” são contra a televisão logo pela manhã, eu não seria tão rígida, porque as crianças são diferentes. Se a umas pode ser prejudicial, porque as pode atrasar, a outras até as sossega enquanto esperam para sair de casa, por isso no meu entender, haja conforme o comportamento do seu filho.

Com estas pequenas dicas o seu início do dia vai ser menos complicado, agora é consigo!

Espero que tenha gostado, se sim não se esqueça de fazer gosto!

Obrigada,

Marlene Borges